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老人健身 “野路子”不科学还伤身

【?#20154;?#29616;象】老人?#28304;?#20581;身方法:头撞硬物、头悬双杠、仰天长“笑”……

【专家解释】一味进行不科学的强力锻炼,可能导致本身疾病加重,甚至诱发其他意外发生

头撞树、甩鞭子,或者一群人围在一起仰天长“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”视频频繁登上网络?#20154;选?#36825;些“野路子”让人看得“不明所以”,被网友们戏称为搞笑的衍生物。

中老年人群的养生,以公园散?#20581;?#21792;嗑为主,太极拳八段锦为辅,而在网络上的热门视?#36947;錚?#31361;然画风都变了。不过专家有话说:这些方法不但不科学,还会给身体带来伤害。如果一味进行强力锻炼,可能导致本身的疾病加重,甚至诱发其他意外发生。

错误方法健身 扰民又伤身

这些中老年朋友健身的“野路子”,可以分为三类。首先,贴近自然派。一切从模仿动物开始,动物会通过蹭树干来弥补手短?#21451;?#22815;不着的痛苦。现在的中老年人为了更加贴近大自然,纷纷模仿这样的动作。先围绕树木“施法”,再与树进行亲密互动,用双手拉着树干做引体向上,用手臂和后背摩擦树桩,甚至还有老人用头撞树,丝毫不顾树的承受力。

不过也有不少中老年人,选择同样是柱状物的钢管,光着上身挺着胸脯用头频繁撞管,哐当作响,不知他的头,是否能承受得了?有些老人觉得以上互动方式太简单,为了挑战自我,甚至将身体弯成乌龟状,双手双脚并用在地上爬行锻炼,有些人速度堪?#35753;?#31185;动物。更有甚者,每日都会穿上全身豹装,四肢着地模仿豹子的动作,在楼梯上爬行。

其次,随地健身派。有些老人认为,年轻人玩小区的健身器?#27169;?#27809;有发挥出器材的优势。他们不用双手拉把手,而是双脚踏步机,双手疯狂挥舞,四肢全部运动起来,姿态虽然认真,但看起来并不协调;单手抓单杠,全身像钟摆一样左右摇摆;脚倒?#19994;?#26464;,身体180度荡起来;用绳子绑双杠,双手拉绳子,以自己为?#34892;?#20570;轴,双脚悬空360度表演“爱的魔力转圈圈”;甚至还有用绳子挂在自己的下巴,悬空360度表演“爱的魔力转圈圈”。这些动作不仅对自己的身体有危害,甚至有可能伤害到身边经过的路人。

再次,增进互动派。为了增强人与人之间的交流,老人们不再?#23186;盤唠?#23376;,他们用头来?#19982;?#23376;;年轻人打篮球用胯下运球秀操作太简单,一些老年朋友已经把胯下运球运用在了打羽毛球上;晨昏时老人们竖中指和胸贴胸的组团舞蹈,引起路人的一片惊叹;甘肃省兰州市滨河路一位老人甩鞭子锻炼,鞭炮般“啪、啪”的声音,吓人又吵人;山东省滕州市的一群大妈,每天入夜张开双臂仰天长笑,魔性的笑声,夸张的动作,让周边居民直呼“瘆得慌。”

专家解释“野路子”或会导致疾病加重

医院相关科室的专家都认为,老人们健身的“野路子”,?#28909;?#21704;哈大笑、甩鞭子、头撞树等,不仅不科学还伤身。

举个例子,老人用甩鞭锻炼,真的对颈椎病、肩周炎等疾病有益处吗??#28304;耍?#21414;门大学附属第一医院急诊外科主?#25105;?#24072;陈晓辉说,老年人本身韧带肌腱组织弹?#21592;?#24046;、关节活动范围小,再加上骨质疏松,不?#25628;?#25321;甩鞭子等需要频繁扭动的锻炼方?#20581;?#22914;果患上肩周炎,可以适当功能锻炼,但主张循序渐进,动作幅度和强度由小到大。如果贸然做甩鞭等剧?#20197;?#21160;,可能会导致粘连的肩关节周围组织强力?#27627;眩?#26368;终造成二次损伤。另?#29615;?#38754;,很多老人会误把其他类型的损伤,误认为肩周炎、颈椎病等。?#28909;紓?#32937;袖损伤表?#20013;?#24335;与肩周炎类似,但应以适当休息为主。如果一味地进行这种强力锻炼,可能导致疾病加重。

“‘笑一笑,十年少’,‘哈哈哈’是欢乐的外溢。”陈晓辉医生还提到,全国多地“蔓延”的入夜老人聚群“大笑健身”,与运动健身一样,是促进健康的有效方法,欢?#20013;?#22859;等精神因素可以改善激素水?#20581;?#28982;而,这一“无痛苦也有收获”的健身方式,却招来了比广场舞更多的非议。夜里突然爆发的一阵大笑,对周边居民而言如同魔音灌脑,熟睡的人可能被?#25215;选?#21478;?#29615;?#38754;,许多老年朋友,本身有心脑血管疾病,用力大笑可能会导致血压骤然改变,诱发心脑血管意外发生。

陈晓辉医生说,无论是老年朋友抑或年轻人,均不主张用头撞硬物。因为人的脑组织被坚硬的颅骨所包裹,如同豆腐被装在坚硬的盒子内,而?#19981;?#30418;子,盒子本身不会损伤,但里面的豆腐可能遭到伤害,出现?#28304;?#20260;和脑出血等情况。而且老年朋友因为脑萎缩,颅内容积增大,脑出血等情况可能表现出的症状较晚,更易延误治疗。

针对不文明使用健身器?#27169;?#38472;晓辉医生表示,踏步机不用双手拉把手、四肢全部运动起来,容?#36164;?#21435;平衡,导致跌?#39038;?#20260;或者扭伤;单手抓单杠,全身像钟摆一样左右摇摆,容?#33258;?#25104;?#29616;?#30340;肌腱韧带拉伤;脚倒?#19994;?#26464;,身体180度荡起来,和以自己为?#34892;?#20570;轴,双脚悬空360度旋转,老人平衡和身体协调性差,做这一类动作,容?#33258;斐伤?#20260;和眩晕发作。另外,用绳子挂在自己的下巴,悬空360度旋转,同样容易导致颈椎损伤,严重时会导致脊柱的骨折脱位、?#34987;?#31561;严重后果。厦门大学附属第一医院耳鼻咽喉科副主?#25105;?#24072;?#26234;?#34920;示,这个动作可能会造成喉损伤,造成呼吸困?#30505;?#29978;至会窒息死亡,不可轻易尝试。(王珉)

责任编辑:金苏美(实习)

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  • 2019-09-27 12:07

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